z tymi przerwami i z tym dzieciństwem to już od długiego czasu sobie myślałem, biegało się cały czas po dworzu nie myślało się o jakiś katabolizmach (wtedy nie wiedziało się co to znaczy nawet) no i jakoś i siły na wszystko było i wszystko było okej....a teraz jednak jak ma się w głowie te kalorie , te katabolizmy to fakt że troche inaczej życie [...]
[...] zrozumiałem przekazu :D wg mnie Jeśli walka bedzie w stójce (zawodnik MMA nie bedzie widzał o tym co umie jego przeciwnik) moze dać sie zaskoczyc na kopniaka w krocze ;P a wtedy wszytko szybko sie potoczy, jednak jak będzie wiedział o tym pewnie bedzie bardziej czujny i wydaje mi sie iz by wygrał ... walka w parterze w KM z tego co sie orętuje [...]
widac co niewiedza robi z czlowiekiem. jak checie robic testy na hcg to po pierwsze wbijasz w siebie odp dawke i 24h po wbicu sikasz na test i wtedy wychodzi wynik. i mimo iz hcg jest dobre to jak dacie roztwor prosto na test to nic nie pokaze, robilem to juz wiele razy nawet z hcg kupionym w aptece i tez testy byl negatywny. liczy sie odp [...]
Jak walisz 100mg propa ed to mysle ze bedzie gites w gornej granicy lub lekko ponad normę. Tylko nie za wysoko ponad tą norme, zwroc tez uwage kiedy lepiej się czujesz... Jak masz w widełkach czy lekko ponad. Wtedy sam bedziesz wiedzial co jest Ci dane. Cieszę sie że mogłem pomóc. Zdrówka!
No a nie? Najpierw pisze że możemy ćwiczyć 6 dni w tygodniu. Apotem że jak zmęczenie mięśni jest NISKIE to mamy 2,3 dni odpoczywać. No to w takim razie już nie ćwiczymy 6 dni w tygodniu. Chyba że chodzi mu o to że INNE partie wtedy ćwiczymy. No ale wtedy to jest sprawa oczywista i po co w ogóle to pisać?
[...] na czczo u mnie wystarczy beta,argi trochę koffi i gliceryna takie pw wychodzi grosze a działa bardzo dobrze. Jesli ktoś twierdzi ze pw nie działa niech je weźmie na czczo i wtedy zdaje opinie,druga sprawa to przyzwyczajenie się organizmu do pw jak leciałem długo na pw to brałem dawki podwójne potrójne i poza cisnieniem nic nie czułem.Po przerwie [...]
[...] toksycznoscia ale dla pewnowci lepiej cos zastosuj, nigdy nie wiesz co tam siedzi tak naprawde. Czesto mieszaja wino z meta, dzialanie umiarkowane zblizone do tury a wtedy toksycznosc duza. Nie mowie ze w tym przypadku tak jest. Creatyne lepiej zostaw na po cyklu. Obciazenie dla nerek przy oralach wydaje sie wieksze niz inj, poza tym nie [...]
Interwały trochę nie moja bajka, bardziej ze mnie długodystansowiec:P Ale popróbuję. Czyli wrzucić push klatka na płaskiej, do tego rozpiętki, żołnierskie, jakieś pompki na poręczach, pull czyli podciąganie na drążku, wiosłowanie martwy i osobno dorzuciłbym chętnie dzień nóg, bo nie dam po prostu rady porządnie skatować nóg i potem jeszcze ćwiczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli poćwiczysz 4,5 miesięcy wtedy dopiero pomyśl o kreatynie. A tak wgl moim zdaniem kreatyne należy brać wtedy jak się zobaczy że się stoi w miejscu i nie rośnie :P . Pozdrawiam! :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Ilość posiłków nie ma znaczenia panie fachowiec ;-) Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to branie kreatyny nie ma sensu. Póki co gainer bedzie okej. Jeżeli poćwiczysz 4,5 miesięcy wtedy dopiero pomyśl o kreatynie. A tak wgl moim zdaniem kreatyne należy brać wtedy jak się zobaczy że się stoi w miejscu i nie rośnie :P . Pozdrawiam! :) Nie mów o kreatynie [...]
teraz inna wypowiedz: ___________________________________ Posiłek po-treningowy – węglowodany proste vs. węglowodany złożone Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka [...]
[...] Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:43:42 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:48:26 sally i co? bo chyba autokorekta ci poprawiła, narazie zostanę przy 1 strzale tygodniwo, jak dojdzie mi hcg i coś na pilnowanie e2 wtedy będę myślał o jakimś lekkim podbijaniu jak zasugerowałeś bo 24 tygodnie to faktycznie dużo czasu
[...] 12:43:42 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:48:26 sally i co? bo chyba autokorekta ci poprawiła, narazie zostanę przy 1 strzale tygodniwo, jak dojdzie mi hcg i coś na pilnowanie e2 wtedy będę myślał o jakimś lekkim podbijaniu jak zasugerowałeś bo 24 tygodnie to faktycznie dużo czasu * nie wiem czemu dodało odpowiedź 2x
[...] szkole 2 posiłki w odstępie 2-3 godzin: -trochę rodzynek -jakieś warzywko lub owoc np. marchewka, jabłko posiłek przedtreningowy: -z reguły jest obiad (tylko piątek, bo mam wtedy czas, by coś większego wszamać, co mama ugotuje -a jak nie obiad to cokolwiek, by sie ożywić po szkole (zupa, kanapki) -w dzień nietreningowy jem normalnie obiad lub [...]
O to pytam właśnie. To moze podam swoje wyniki siłowe i dodam jeszcze coś i wtedy jak mi powiesz ze to woda bo złapać mnie za co nie ma z fatu. To tak będę myślał :p. Wyciskanie na płaskiej 50-95kg Dipy 9- 16kg 12 Podciaganie 12- 10kg 15 Martwy ciąg 60-105kg ( na serie nie maks.) Przysiad 25-60kg Pas 75-78cm Klata 95cm-106 Biceps 33-37,5 Łydki [...]
KLATKA: 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej - 4 serii 12/10/8/8/ (progresja ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę 3 x 8-12* 3. "Rozpiętki" na ławce skośnej głową do góry/na płaskiej - 4 serie 10/10/10/10 4. Przenoszenie za głowę z ugiętymi ramionami, w poprzek ławeczki - 3 serie x 6-10 DAJ JEDNO Z TYCH 2 IZOLOWANYCH ALBO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam panów %-) Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę :-) Trenuje od grudnia 2011r. Początkowo było to FBW z ciężarem własnego ciała(prowadziłem wtedy dziennik w dziale Trening w domowych warunkach). Trenowałem tak do 1 lipca kiedy kupiłem sobie hantle i zrobiłem własną siłownie. Mam tam ławkę regulowaną własnej roboty, gryf łamany i prosty, ok [...]
[...] ciała" Johna Little'a na podst. notatek Bruce'a. Tam masz niektóre z jego planów. I wiesz co? Bruce na początku ćwiczył treningiem typowo kulturystycznym, to nieprawda, że wtedy zależało mu TYLKO na sile i szybkości, gdyż sam wiedział, że najpierw musi zbudować podstawę, tzn. masę (choć niedużą w jego przypadku) i siłę wynikającą z tejże masy [...]
U mnie max to kolka 1.6 cm, po głębszych zastrzykach tak mnie nak... miejsca iniekcji, że muszę brać ibuprofen dwa razy dziennie, o bieganiu nie ma wtedy mowy, a bez biegania mam stale lekko podwyższone tętno i ciśnienie po tej mieszance teścia, boję się po prostu, że dostanę jeszcze jakiegoś wylewu przy samym siłowym, ale ja mam takie wkręty [...]
Rozkmina "MMA vs COMBAT"
